Stretching and Fitness Workshop
In Beirut

تساعد الدورة Stretching Workshop على فهم العلاقة بين تمارين التمدد والمرونة والأداء الرياضي، مع التعرّف إلى العوامل التي تؤثر في مرونة الجسم واختيار التمارين المناسبة لمختلف الأنشطة الرياضية. كما تسلّط الضوء على أهمية التمدد ضمن برامج اللياقة البدنية والوقاية من الإصابات.

الفئة المُستهدفة:

العاملون في القطاع الرياضي، مدربو الرياضة ولاعبو الرياضة

محاور الدورة:

• Definition of stretching and flexibility التعريف بالتقنية
• The anatomy of a stretch أساسيّات التقنية
• Mechanisms of stretching آلية عمل هذه التقنية
• Factors affecting the flexibility العوامل المؤثرة
• Benefits of stretching muscles فوائدها
• Type of stretching أنواعها: Static Stretching, Ballistic Stretching, Dynamic Stretching, Proprioception neuromuscular facilitation PNF
• Stretching time, holding, repetitions and duration وقتها وعدد القيام بها
• Tips for safe stretching نصائح عن القيام بها
• Stretching and sport injures prevention الإصابات الرياضية وهذه التقنية
• Sport specific stretching program: برامج للرياضات المختلفةBasketball, Gymnastic, Football , Weightlifting, Cycling, Dance, Running, Swimming, Tennis, Diving, Martial art